有个吃了黄连的哑巴对着盲人手语。
哑巴是老失眠的人，盲人是从不曾失眠的人。
手语的内容意思有关失眠的痛苦。
我一年多前，就差不多是这哑巴。
其实，两年多前，在《科学松鼠会》（
http://songshuhui.net/）上看到过一个方法，说是睡觉前喝杯热牛奶，能起安神的作用。
但是，不想半夜尿急上厕所，怕接下去难免失眠。所以，没敢听从这么做。
2008年开始，失眠的事是经常有的。有的失上半夜，有的失下半夜，有的失一整夜。有时浮想联翩，有时恶梦纠缠，有时简直麻木不人。
我自知患了焦虑症。尽管病的不轻，但尚未出现口渴要大量饮冷水、口臭、意念混乱——我判断精神分裂症的“三大征兆”。
然而倘若按照医生的处方，我就必须每天服用分量不小用以抑制精神的西药，其中镇静剂品占了三分之二，而且时间不少于一年！
还在上世纪五六十年代，还有苏联这个国家存在的时候，美国的心理疾病医学家提出“精神疾病的病因与遗传，与心理的症结源有关，须要心理治疗”的学说，挑战了历来的苏联精神病学家的“精神疾病的病因在于大脑某种或几种化学成分的缺失，以至总体的失衡，因此药物治疗是必要的”。
深知长此以往用药，将会趋向依赖药物；长期用药之后，本还是单纯性肥胖必然变成药物引起的肿胀形状的我，决计先不依医嘱，另寻办法解决心病。
这就是我寻佛之旅、寺院体验、皈依佛门，一连串摆脱繁事、别情、杂念、受扰、求静的活动得寸进尺，步步为营，渐入佳境。
自从皈依以后，许多事与情皆放下了，反反复复失眠的情况渐渐消去。
但仍偶有。
于是，试着睡前喝杯热牛奶。
这一喝可好，差不多全是一觉天亮自然醒，半夜没尿急过。
十个月以来，睡的安定，醒的精神。
我称这等好境况叫做“安定”。
这让我有个感想：有些时候，有时心神，不但要靠自身的精神调节，还可以试着借助于物质的辅佐。值得注意的，在未到非不要不可的情况之前，药物的物质尽可能不用。
当然，这毕竟是个案，不一定合适其他。只是“睡觉前喝杯热牛奶”的说法能在《科学松鼠会》发布，是有一定科学依据的。
上星期见过一位耄耋之年老朋友，她谈到自己既有焦虑，又有抑郁。我就对她谈了的经验和体会。
略知心理调节专业知识，我觉得知识分子老人家，一般都有不容易合群的共同点，其中又有不少人长期生活在“空巢”里，有话没对象说，有难事又不便说予外人，爱好不多，兴趣索然，又有许多子孙杂事牵挂，久而久之，怎么能不积恼成疾？
所以，我又提议老朋友：参加户外活动走走，到歌咏群体不唱也听，即使与龄人说些不相干的事，也起码有个宣泄，憋有的气也好有个透露。
有动于衷吗？
我自己都怀疑我自己，会不会又像个吃了黄连的盲人对着聋子说话。
道理啊，知识分子懂得的还少吗，关键在固执己见的“见”放不下，怎么能改得了？
举我为例吧，睡觉前喝杯热牛奶，不也是知之的早，不到不得已还不试嘛！
